SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • zma mutant test i nocna zmiana w pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc mam pytanie. Zaczynam teraz pracowac na nocna zmiane (sen od 7 00 do 15 00) bede tak pracowac do swiat i mam zgryz jak brac zma i mutant test. Zma przed snem rano a boosterka po przebudzeniu o 15 00 ? Czy moze nie zmieniac nic i rano booster (przed snem) a zma przed praca ? Co wy na to. Ja mysle ze organizm tak z 2 tygodnie bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2015-11-09 19:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywa przegroda nosowa operacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jesli chciałbym pojśc do laryngologa ze skierowaniemi poprosić go o wypisanie skierowania na operacje wycięcia hrząstki lub wyprostowania nosa jest taka szansa ze zrobia mi to za darmo?? mam duzy nos a do tego krzywą przegrodse nosową przez co utrudnia mi swobodny sen czy uprawianie sportu oddycham przez usta a ciezko jest tak na dłuższą metę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2011-05-29 20:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziołowy Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    obecnie cwiczac na mase stosuje pare znanych ziolek : - przed snem kubek Melisy (szybciej zasne,poprawia takze jakosc snu-sen podstawa regeneracji) - rano Life Energy Treca 1-2 kapsulki(daje energi na caly dzien dodatkowo 1-2 przed treningiem) - Maca z Now Foodsa 3 kaps dziennie (libido,stymulacja metabolizmu,bogaty sklad mineralow i aminokwasow [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2005-10-31 19:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Elo. Jak sie ma spanie do cwiczen gdy np. wracam z silowni zjem posiłek i klade sie spac na około 2h.? Wiem ze ogolnie sen potrzebny jest do regeneracji. Ale wlasnie jak to sie ma z takim połączeniem jak wyzej Dzieki z góry za odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2014-01-14 22:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pogodzic mala ilosc posilkow z silownia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to, ze nie moge spozywac np 6 posilkow co 3 godziny, bo ogranicza mnie praca, a wiec: sniadanie 6 rano lunch 12 w poludnie obieda 6 popoludniu silownia od 20.00 do 21.30 sen 22.30 - 23.00 do 6 rano jak to pogodzic, w ktorym posilku na co zwrocic najwieksza uwage? kiedy wegle a kiedy bialko w jedzeniu wazniejsze? co przed silownia,a co po i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-04-24 20:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie W planach taki cykl ECA BCAA g-force ZMA(apteczne) - na dobry sen L-Glutamina Tauryna Mega Caps i mimo ze to redukcje to zastanawiam sie czy nie wziac jednej puchy nitrobolonu ?? co jest zbedne ?? a moze cos byscie dodali ?? dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2005-07-23 09:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robicie gdy nie mozecie zjesc posilku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum cwiczy amatorsko i procz tego sportu ma inne zajecia typu praca, szkola dziewczyna. a wiec zalozmy ze macie plan zakladajacy 5 posilkow dziennie: 7, 11, 14.30, 18, 21 sen 23-7 I przypadek zaspalem i wstalem dopiero o 9.30 wtedy skaracam czas miedzy paroma peirwszymi posilkami,np.: 9.30, 12.00, 15, 18.30, 21.30 II przypadek: np. wypada Wam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-09-14 10:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bezsenność...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 19 lat ostatnio moim problemem stała się bezsenność... trenuje 6x w tyg, 3x siłownia 3x mma i mimo ciezkich treningow mam klopoty z zasypianiem... leze i nie moge zasnac a jesli mi sie uda to jest to bardzo płytki sen i rano wstaje zmeczony za to w ciagu dnia gdy sie poloze na godzinke to czuje ze to jest to.. lecz to nie jest sposob na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2009-03-01 02:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia -poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem -obiad 16.30 roznie ale zazwyczaj zupa +mieso, ziemniaki, surowka. -trening 18.10 -posilek po treningu 19.00 jablko +kawalek ciasta -posilek 19.30 woreczek ryzu gotowany na mleku z dzemem -kolacja 21.00 4kanapki z wedlina -sen 22.00 dla wyjasnienia: rano nie moge dorzucic dodatkowych posilkow poniewaz od 7 do 16 jestem w szkole.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-05-21 20:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie może wiecie ???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] neoprenowych (bo tak to wyglada http://images.google.pl/images?q=tbn:qgJ53VHb4xoJ:www.keepersport.at/site/images/REH7885s.jpg) np. tutaj zdjęcia http://www.tschecka-sen.de/VolkerZerbe.jpg, http://www.sport1.de/coremedia/pics/18/92/22/2x184x240x2,property=original.jpg, http://www.thw-provinzial.de/thw/gal5267.jpg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2005-01-01 19:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot zapotrzebowania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcje by tyka: http://www.sfd.pl/temat89657/ mowa o karkulatorze: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html sex:male age 19 Weight :90 kg 180cm Ht or BF Resting:8h -sen Very Light:10h -dom,forum Light4h -droga na silke, wyjscie na spacer Heavy 2h -silka Total Calories :4066kcal -500 ~3,500 wyniki masa:2,880 redukcja: 3,500 Wtf?? moze mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-07-20 08:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ćwiczę lekkimi cieżarami Witam przez ostatnie 4 tygodnie mam duże problemy ze snem kładę się nawet szybko zasypiam ale budzę sie po 3/4 h i już nie mogę spać, i to nie jest tak że jestem wypoczety po tych 3h tylko zmulony chodzę cały dzień i czuje że słabo sie regeneruje. Co polecacie na recepte na długi sen ? Cykl Prop 100mg e2d GW 20mg ed

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2021-12-22 19:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens? Posiłki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie nurtuje mnie, czy moje odżywianie jest z sensem? Ponadto mam parę pytań, które znajdziecie na końcu topic-u. 1. Śniadanie Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-03-30 14:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść żeby zasnąć? - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak duży problem z zasypianiem. Ostatni posiłek zjadam o 18, kładę się spać około 22 i bardzo długo nie mogę zasnąć. Nawet jeśli po długich męczarnich uda mi się zapaść w sen, jest on płytki, co około godzinę się budzę i tak aż do rana. Poradźcie mi proszę bo już mi ręce opadają, co powinnam jeść i na ile przed snem żeby ten problem zniknął. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2009-02-03 11:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawa Trening po ok 18 W czasie treningu troche węgli w postaci Carbo Vit Bezpośrednio po treningu po g. 20 Tuńczyk z Puszki sok pomidorowy/wielowarzywny Po godzinie 21 Filet z mintaja warzywa gotowane ( mrożonki typu Hortex) garsc migdałów krótko przed snem odżywka białkowa typu Activ Lab 22:30 sen Proszę o krótką ocenę:) Dziękuje:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-03-08 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - II zmiana w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Postanowiłem się wziąc za siebie i pójśc na siłownię. Znalazłem fajną dietę na mase i z niej korzystam. Mam tylko problem, bo pracuje na dwie zmiany. Mogłby ktoś sprawdzic czy dobrze sobie tą diete skorygowałem odnośnie własnie tej drugiej zmiany (14-22) 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 9:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-07-21 12:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15lat-regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2018-03-05 23:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test a boost?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy warto to kupić? czy może lepiej za tą cene kupić zma i jakieś aminokwasy? Czy jest ktoś kto to brał i odczuł przyrost siły , lepszy sen? w czasie miesiecznego cyklu? Czy warto kupywac opakowanie na 2 miesiace?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2006-09-16 16:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN FBW - ocena - porady?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dla przykladu, pon:A sr:B pt:C niedz:A itd. STAZ:~1,5r/91kg/180cm/28lat/natural bez sterydow/12%BF/max lawka 10x110kg. Pracuje "fizycznie" ale lekko. Dieta, odzywki, sen dopiety. Prosze doradzcie co robie zle. Co poprawiac. Trenuje tak juz z 3 miesiace, pozostale 9 robilem splitem. FBW duzo lepiej dziala na mnie. Progress silowy jest. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2019-02-16 08:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam pytanko... 1.czy pijac ostrowie przed znem z woda moze odlozyc mi sie tluszczyk czy jest to niemozliwe?? zauwazylem takze, ze po zaaplikowaniu porcji ostrowi przed snem sen jest glepszy (przez co jestem bardziej wyspany) i poce sie w nocy tak jakby spalal sie tluszcz.. dziwne:) 2. jaki jest najlepszy antykatabolik?? l-glutamina? BCAA? HMB? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2008-03-06 10:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)